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edf娱乐官网登录_轻松瘦|冬天活该养膘?10招打破一冷就胖魔咒

作者:姚记在线娱乐   日期:2020-01-11 13:35:22    阅读:1049次

edf娱乐官网登录_轻松瘦|冬天活该养膘?10招打破一冷就胖魔咒

edf娱乐官网登录,科学研究已经证明:冬天是最容易发胖的季节。

人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2~4倍;

脂肪分解代谢的速度要比平时低10%;

脂肪局部堆积增厚,腹部尤其明显,可高出8%~12%;

冬天增长的体重,需要45天~60天才能见到成果,远比春夏慢得多,等你意识到自己的腰围又厚实了一圈,为时晚矣~

当然了,任何事物都有两面性,严寒的天气对于瘦身而言同样也存在有利因素!天越冷锻炼时消耗的热量越大,脂肪在这时候被阻止或消耗掉,一年瘦身计划几乎大功告成!10招生活小习惯,助你的瘦身大计一臂之力。

不要在温暖的环境里呆太久

空调、暖气会让我们的身体慵懒、松懈,在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。

和宠物一起快步走

养只宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定雷打不动的减肥计划。每天只要30分钟,2~3个月后就可看出明显成效。

巧吃火锅

火锅绝对是冬季聚餐主角。在涮火锅的时候,一上来就是大鱼大肉,等差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”食物,结果把大量油分都吃进了肚子里。先涮蔬菜及淀粉质食物,把放油的肉类留到最后吃,也能大大减低脂肪摄取。

泡脚促进血液循环

很多女孩容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过,而且还可以暖身。

高温瑜伽

这项运动简直是为冬天量身定制,高温瑜伽的练习房温度必须达到至少38℃。身处高温房短时间就会出汗,血液循环加快,僵硬的肌肉和筋骨变柔软。如果你是一冷就犯懒的人,不妨在冬天试试它。

肉食动物不妨多吃羊肉

冬天是个进补的季节,但进补食物通常都含有很高的热量,如果你是个肉食动物,冬天不妨选择吃些不那么容易致胖的羊肉。

系腰带

虽说大部分姑娘的裤子款式都已换成低腰裤,但腰带其实对瘦身有一定的好处。它能够帮助腰部用力,锻炼腹肌,并且控制胃下垂,这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力,提醒自己停止进食。

早睡早起

7小时睡眠足够了,入睡时间在晚上11点到12点间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯,使你全天精神百倍,运动细胞一经调动就能活跃起来。

远离咖啡因

冬日早晨来一杯热咖啡是很多白领都有的习惯,但这样对胃刺激性很强的饮品,会破坏正常的工作机制,影响身体的能量平衡。

10

用康宝莱奶昔代餐

每天用康宝莱奶昔代替1~2顿正餐,它含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分,低热量、低脂肪、低胆固醇,能有效帮助控制体重。




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